吃油莫忘脂肪酸平衡

　　世界衛(wèi)生組織發(fā)表的《預防慢性疾病：一項重大投資》研究報告指出，未來10年全球有近四億人將被心臟病、糖尿病等慢性非傳染性疾病奪去生命。在我國，高血壓患者已超過1.6億，高血糖患者也有2000多萬，估計另有高血脂患者1.6億人。醫(yī)學專家指出，脂肪和飽和脂肪酸攝入過量是導致“三高”的重要誘因。

　　世衛(wèi)報告中指出：肥胖癥、高血壓、高膽固醇都會大大增加患慢性病的發(fā)病率。以上這些問題的出現(xiàn)大多和脂肪和飽和脂肪酸攝入過量有關。眾所周知，脂肪酸是人體每天必須攝取的重要營養(yǎng)素之一，脂肪中含有大量脂肪酸。作為脂肪的重要組成部分，飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸等被人體吸收后，在體內(nèi)轉化成人體各種組織需要的物質(zhì)和能量。不同的脂肪酸其作用是不同的。由于國人日常肉食的大大增加，脂肪攝入量尤其是飽和脂肪酸的攝入量也隨之大幅上升，使人體出現(xiàn)諸如肥胖，膽固醇超標等現(xiàn)象，由此導致“三高”疾病的發(fā)生。衛(wèi)生部北京醫(yī)院心內(nèi)科汪芳博士指出：在適宜脂肪攝入量的前提下，保證各種脂肪酸比例均衡，是防治心腦血管病的重要措施。

　　植物油是不飽和脂肪酸的主要來源。但不同的油脂肪酸的含量是不同的。如菜籽油中不飽和脂肪酸含量在90％以上，大豆油中不飽和脂肪酸的含量在80％以上。中國農(nóng)業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系系主任何計國副教授就指出，一般相對動物油來說，植物油含有較多的不飽和脂肪酸和必需脂肪酸，對降低血小板凝聚、減少血栓的發(fā)生起到重要作用，此外合理使用植物油還有助于降低心血管疾病的發(fā)生。因此，科學使用植物油很關鍵。吃油也要因人而異，對“三高”人群來說，要盡量選擇富含不飽和脂肪酸的油，如葵花籽油、玉米油、山茶油等。而對大多數(shù)人而言，吃脂肪酸配比科學的調(diào)和油不失為一種理想選擇。