每天9分鐘 苗條身材輕松有

　　想要擁有苗條的身材嗎？那就來看看小編為你提供的塑身新方案吧，只需9分鐘就能輕松變瘦。

　　60秒——坐姿塑造完美體態(tài) 男人總喜歡對著女人挺拔高挑的身影發(fā)呆。練就完美體態(tài)，要隨時(shí)注意雙肩的位置，雙肩必須總是下垂和向后伸，而且走路時(shí)，上身收緊，下顎保持與地面平行，這樣從前面看起來就顯得苗條些。除了隨時(shí)注意保持身體緊張，還要讓椅子隨時(shí)督促你不要偷懶：卷好一件背心或毛巾，墊在椅子和下背部之間，這樣就能防止 你在坐著的時(shí)候身體不自覺下滑了。

　　60秒——見縫插針的OFFICE電話體操如果你每天都面對響個(gè)不停的電話，不妨在下次電話時(shí)，利用電話的 “免提”通話方式，一邊通話，一邊做一些OFFICE電話體操。你可以做這樣的動(dòng)作：首先坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿呈直角，把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部稍微抬離椅子，注意保持背部挺直，并收緊臀部。然后肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。最后擺起身體，讓手臂重新伸直，直到電話結(jié)束。工作之余也見縫插針地迅速塑身。

　　30秒——恢復(fù)健康性感紅唇不論你在唇上涂上多鮮亮的口紅，可你得到的始終是一個(gè)“破碎”的吻。放棄你正在使用的東西吧，只要你對里面的一種成分過敏，都會導(dǎo)致你的嘴唇遭殃。所以還不如用純粹的礦物質(zhì)果凍唇油替代鉛含量極重的唇膏吧。最好的選擇是用一層厚厚的凡士林涂在上面鎖住水分。

　　3分半——起床后的塑身方案時(shí)間就像海綿里的水，只要擠，總還是有的。比如早晨醒來后不要著急起床，可以在床上做仰臥起坐3次，或是伸個(gè)大大的懶腰，以便在最大限度內(nèi)抻拉身體；穿衣服時(shí)，兩手在背后相握，伸直手的同時(shí)挺胸，然后上半身自然下垂，兩手左右擺，同時(shí)腰部向左右扭轉(zhuǎn)，最后兩手抱頭下壓吐氣，抬頭時(shí)吸氣；穿好褲子做快速深蹲，兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時(shí)挺胸直腰，兩手平舉，兩腿均勻用力；洗臉?biāo)⒀罆r(shí)可以做頂部及上體的回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，體側(cè)運(yùn)動(dòng)，雙手向下盡量遠(yuǎn)地屈伸運(yùn)動(dòng)，不斷蹲下再站起的膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)；起床后還可以做10次俯臥撐，100次原地踏步高抬腿，還可以貼墻倒立，這樣既可增強(qiáng)上肢力量，還能促進(jìn)血液循環(huán)。甚至如廁時(shí)做 “叩齒運(yùn)動(dòng)”，洗腳時(shí)做“旋眼運(yùn)動(dòng)”，刷牙時(shí)做“提肛運(yùn)動(dòng)”等，都是擠出時(shí)間的塑身大法哦。

　　60秒——擁有一張BABY FACE想擁有一張像剝了皮的熟雞蛋一樣白凈的嬰兒臉嗎？那我們不妨就用雞蛋來完成一個(gè)快速美容法！事先用溫水將面部洗凈、擦干，將煮好的雞蛋趁熱剝?nèi)テぃ脺責(zé)岬碾u蛋在臉上滾動(dòng)，額部從兩眉開始，沿肌肉走向向上滾動(dòng)直到發(fā)際；眼部嘴部是環(huán)形肌，所以要環(huán)形滾動(dòng)；鼻部是自鼻 根沿鼻翼向斜上滾動(dòng)；頰部是自里至外向斜上方滾動(dòng)，直到雞蛋完全冷下來，然后用冷毛巾敷面幾分鐘。因?yàn)閯傊笫斓臒犭u蛋可以促使面部皮膚血管舒張，增強(qiáng)血液循環(huán)，再用冷毛巾敷面，可使毛孔和血管收縮，這樣一張一弛令皮膚富于光澤和彈性。而且雞蛋清的主要成分是蛋白質(zhì)，在按摩的過程中，營養(yǎng)物質(zhì)可以通過毛孔直接被皮膚吸收，能起到營養(yǎng)皮膚的作用。

　　120秒——成為光滑美人 穿無袖衣裙不小心露出體毛該多么尷尬，所以脫毛是夏季必須做的功課。脫毛的方法很多，除了去美容院做涂蠟脫毛和電子脫毛外，也可按下列方法自己在家進(jìn)行：準(zhǔn)備一把順手的剃刀、潤膚露及護(hù)膚劑，提前用熱水或護(hù)膚劑軟化剃毛部位；脫毛宜在晚上進(jìn)行，若在白天，剃掉體毛部位皮膚暴露在紫外線下易發(fā)炎。而且脫毛后要立刻清潔皮膚，并使用潤膚露，30分鐘內(nèi)不要再涂其他任何護(hù)膚用品。特別要注意敏感的腋下和比基尼部位的皮膚，它們?nèi)菀准t腫而且體毛較粗，更要細(xì)心對待，要順體毛生長的方向剃，如輕微紅腫應(yīng)用眼藥水消炎。 每天只需要九分鐘，你就能擁有窈窕和性感，還等什么呢，趕快行動(dòng)吧。