打造完美上半身,只要兩周就OK

肉呼呼的上身在夏天到來的時候是最苦惱的，注定與無袖和吊帶衫無緣，穿上淑女裙也是“虎背熊腰”的感覺。如果為了更美麗，可以采取一些措施，不但要減肥，還要豐胸。

首先要知道減肥時最先瘦的不是胸部，而是腹部。因為那里都是內膜脂肪。我們吃進去的食物一般都先轉化為脂肪儲存在腹部，需要能量的時候就消耗腹部脂肪，這也是為什么腹部最容易發胖也最容易減肥的原因。當然啦，如果全身都瘦了，胸部也會相應變小的。但是不用擔心，如果全身都瘦了，只有胸還很胖，那樣，看起來反而是不協調的。

其次，怎么減才能最大限度地瘦上身，最小限度地瘦胸？

上身肥胖僅靠節食是不能減肥的，需要配合局部運動，讓肌肉運動起來。可以做一些俯臥撐、立臥撐、雙臂屈伸、舉啞鈴等運動，可使上半身，特別是胸部的皮膚有較大的收縮力和彈性，從而有助于維持曲線美。

運動時間每周至少要3-4次，每次40分鐘以上。為了防止運動形式過于單一，難以堅持，可以利用組合運動的形式，例如每次運動做200個仰臥起坐（每分鐘15——20個的頻率為最佳）+200個俯臥撐+40個啞鈴等。如果沒有啞鈴，也可以用礦泉水瓶灌沙土或者水替代。

飲食上怎么吃？

減肥期間為了防止胸縮水過度，要記得多吃富含維生素e的食品，如木瓜、大白菜、麻油、萵苣等，這樣的食品可以促進雌激素的分泌，還可以多攝入對雌激素的分泌有促進作用的蛋白質和維生素b。此外，蹄筋類的食物包括豬蹄、鳳爪等帶筋的肉食是強化乳房結締組織筋膜的佳品。

推薦幾種食物幫你豐韻性感：黃豆+青豆+雞翅；枸杞+酒釀+鵪鶉蛋；花生+黑芝麻。

?