怎樣午覺才是健康有益的

　采取什么樣的午睡睡姿最健康呢？一般來說，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，有利于休息。專家建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這樣既不壓迫精囊，也不壓迫心臟(左側(cè)位會壓迫心臟)，對身體最好。
　　專家建議，午睡時最好躺在床上或沙發(fā)上，實在不行，可以準(zhǔn)備一個旅行用的充氣頸枕。這種頸枕有拉環(huán)充氣的，也有吹氣充氣的，使用起來非常方便。每次午睡時，就把充氣頸枕拿出來充上氣，然后套在脖子上，這時再找一個有靠背的椅子，背靠椅背地坐在上面，便可以舒適地享受午睡了，而頸椎也處于跟躺著睡覺時一樣的自然、放松的狀態(tài)。
　　如果買不到充氣頸枕，必須趴在桌子上午睡，專家建議最好用額頭枕著胳膊，而不能讓眼部壓著胳膊，以免對眼睛造成壓力，影響眼睛健康。趴在桌子上午睡的時間不能太長，最長不要超過半個小時。另外，午睡時最好披件衣服，以防感冒。睡醒后，不要立即站起來，要慢慢站，走動幾圈以后，再開始工作。
　　此外，最健康的午睡應(yīng)該在午飯半個小時以后再睡覺，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)。