與月經周期相適應的周期飲食

??? 女性在月經周期中常會出現一些生理或心理上的變化，如疲勞、焦慮、煩躁等。怎樣進食才能更好地適應女性這一生理周期呢？不妨試著從飲食方面進行調節。

　　月經前期可以多吃一些"疏肝理氣"的食品，如圓白菜、柑桔等。

　　月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　眾所周知，月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、蛋、奶等。另外，紅花可以通絡活血、消腫止痛。具體做法：將少量紅花與土豆、1kg左右的牛肉加水燉 40分鐘，然后再加胡蘿卜和洋蔥燉10分鐘左右就可以出鍋了。這道菜不僅味道鮮美，而且對月經女性具有補身健體、消除疲勞的作用