排毒"解秘"蔬果大盤點

雖然市場上的導瀉藥物和排毒保健品琳瑯滿目，但是告別便秘的最好辦法還是通過科學的飲食，輕松“解秘”。

(1)蔬菜：含有較多的維生素和礦物質(zhì)，鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。

(2)番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。

(3)香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。

(4)核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。

(5)松子：被譽為“長生果”。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。

(6)蜂蜜：能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養(yǎng)補中，增強腦力，強壯身體。應(yīng)用：神經(jīng)衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。

女性大都有吃零食的習慣，經(jīng)常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能幫助緩解便秘。

●核桃：中醫(yī)認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問題。

●青梅干：青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。

●酸奶：飲用酸奶后，腸內(nèi)的有益菌的數(shù)量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利于排便。