預(yù)防脫發(fā)飲食限制和頭部護(hù)理

一頭烏黑亮麗的秀發(fā)會(huì)給人們帶來(lái)美的享受。誰(shuí)不想擁有一頭秀發(fā)呢？但是隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，壓力的加大，脫發(fā)現(xiàn)象越來(lái)越普遍。如何保護(hù)秀發(fā)開始成為所有愛美人士和渴望成功人士面臨的重大問(wèn)題。

預(yù)防脫發(fā)，首先應(yīng)從外部護(hù)理開始，糾正以往不正確的生活習(xí)慣，如：

1.不用尼龍梳子和頭刷，因?yàn)槟猃埵嶙雍皖^刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤;又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2—5天。洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

3.戒煙、限酒。

4.消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，如果能在忙碌的生活中，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力。而男性則相反，生活越是緊張，工作越是忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)就會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛筋骨的體操等，都可以起到消除當(dāng)天精神疲勞的目的。

5.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。吹風(fēng)機(jī)吹出的溫度達(dá)100攝氏度，它會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總用吹風(fēng)機(jī)。

6.多吃蔬菜、水果，防止便秘。大米、玉米、高粱、小麥、豆類、花生、紅棗、核桃仁、瓜子、葵花子等食物是對(duì)頭發(fā)有益的食品。
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