冬季怎么吃才不感冒？

　　感冒病毒喜歡干燥，所以吃讓我們滋潤的食物，能夠有效抗擊感冒。

　　通常所說的普通感冒大多是因“受涼”致發。但為什么同樣環境下、同樣溫度下，有的人感冒，有的人則不感冒呢？

　　感冒是在兩種因素同時具備才會發病的，一個是人體內局部小環境，一個是自然大環境。要避免感冒，一是把人體小環境調整好，讓自己的鼻咽喉氣管這些內環境保持濕潤，因為感冒病毒喜歡干燥環境。從飲食上想辦法就是，多進食蔬菜水果清淡易消化的食物；也可以吃一些有滋潤人體作用的食物，如薏米、百合、藕等。盡量少吃油炸及難消化的食物。也可有意識地選擇能清除體內燥熱的食物，如白菜、蘿卜、苦瓜、番茄等。另外室內可使用加濕器，室溫不要太高，勤開窗通風。對于個體來講，還有一個原則就是保持大便通常。

　　孩子大致會有兩種情況：吃得過飽或吃得過少。孩子處于生長發育階段，脾胃功能尚不協調，吃得過飽意味著胃強脾弱，進食的東西不能充分消化吸收成營養，代謝成廢物不能及時排出，從而滋生內熱。中醫認為有內熱才能受外邪引動，即老話講的停食著涼。過分的挑食，吃得過少，營養物質來源不足，機體抵御病邪的能力弱，也容易被外邪所傷形成感冒。因此，孩子的飲食更應該注意營養合理，數量適中。

　　無論大人孩子，保持良好的心境也是不感冒的先決條件。心情愉快，各臟器功能良好協調，入能安納，走能順暢，疾病也就沒有滋生的理由了。如果有感覺鼻息熱，鼻、咽、喉發干發癢及其他得感冒的先兆，要及時口服一些清熱解毒類中成藥，如雙黃連等可起到患病初期即截斷其病程的作用。