瘦身食譜：豆腐牛奶

　　豆腐與牛奶，這兩樣食物中都含有很高的營養，只要食用方法得當就會有瘦身效用。
　　教你煮秋季養顏湯 ·拒絕干燥教你煮秋季養顏湯 ·哪些家禽“毒臟”不能吃？ ·秋季食補：教你越補越瘦品 ·主婦最愛：燕麥飯全家健康 ·五類食物助天然排毒 　　要想獲得喝牛奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量，特別是那些營養價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當減少晚餐主食，以保證總量的平衡。如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯后或睡前喝奶。

　　牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下：
　　配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

　　做法：
　　1、像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味加入調味品即可食用。
　　2、在用這個菜單減肥時不需要其他食物，這個湯可以吃到飽為止。
　　3、服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦!