每天加兩餐　能防脂肪肝

　　著名心血管病專家、營養學家洪昭光教授說，吃對了、吃好了，就是健康。

　　不喝酸奶　就喝豆漿　90%的中國人都缺鈣,所以，早餐一定要喝牛奶。早餐應該吃富含水分的食物，利于胃腸消化，使機體的新陳代謝恢復到旺盛狀態，可以有效預防心腦血管疾病突發。如果你不喝牛奶，就喝酸奶；不喝酸奶，就一定要喝豆漿。

　　什么都吃　適可而止　人類的食物是多樣的，平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足身體所需。五谷雜糧、蔬菜水果、雞鴨魚肉蛋奶已經包含了人體所需的一切營養，再搭配些海帶、海藻、果仁、豆類等，就把一切微量元素都包括了，只要不偏食，任何營養都不缺。

　　粗細搭配　營養互補　粗、細糧搭配，營養才能全面均衡。如果主食攝入量不足，副食、特別是葷菜吃得太多，脂肪和膽固醇的攝入量也相應增多，容易引起肥胖及并發癥。

　　飯前喝湯　苗條健康　特別是晚飯前，想減肥和保持身材的人要特別注意。飯前喝湯會使食欲中樞興奮下降，食量會自動減少1/3，而且吃飯變慢，不用餓著就能減肥。

　　每天吃五頓　上班不犯困　除了三頓正餐之外，每天不妨多加兩小頓，上午工作累了和下午犯困的時候都可以吃點點心、零食補充一下。越是少吃多餐，血糖和血甘油三酯的波動越小，有利于預防糖尿病、脂肪肝、高血脂和冠心病。