熬夜吃什么好

　　中醫(yī)以為，經(jīng)常熬夜的人容易招致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的病癥，無妨運用藥膳恰當停止調(diào)養(yǎng)，使精神充分。長期熬夜會招致皮膚損傷，長期熬夜皮膚缺乏水份，免疫力降落：人經(jīng)常熬夜形成的后遺癥，最嚴重的就是疲倦、肉體不振；人體的免疫力也會跟著降落，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)病癥都會呈現(xiàn)。因而關于經(jīng)常熬夜產(chǎn)生病癥的人，要食療同源，配合中藥“君臣佐使”的準繩完善治療，不能以偏概全，單補某個方面的食物和藥物，由于熬夜的人整個臟腑系統(tǒng)都是紊亂的。合適熬夜者的藥膳
　　夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之成效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
　　豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2？3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之成效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
　　當然熬夜時有人以為吃甜食能夠補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定水平上讓人興奮，卻會耗費維生素B群，招致反效果，也容易引來瘦削問題。
　　整體說來，熬夜的預防保健仍取決于日常飲食，必需平衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不只參與新陳代謝，提供能量，維護神經(jīng)細胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。 深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐厚葉酸鹽，有助于細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，能夠維持皮膚安康、減緩老化；至于與記憶力、留意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。