為什么考生仍需補熱？

???? 雖然高考期間氣溫很高，但忙于備戰(zhàn)的高考學(xué)生還是要保證飲食中熱量的供給，不能因為熱吃不下飯而不吃飯，每天要保證吃300克至400克的糧食才能滿足一天的消耗。另外，不要為了圖清淡，而只吃蔬菜，肉、魚、蝦等高蛋白食物都不能少。而且，每天都要保證吃上牛奶、雞蛋，量要比平時多一點，但食用時間可以按個人習(xí)慣決定。此外，離高考時間越近，腦力勞動就越緊張，學(xué)生體內(nèi)的維生素消耗也就越大，這時就需要食用蔬菜、水果來補充維生素，但也不能過量，尤其是考試前一天晚上，不要再多吃西瓜等水分很多的水果，吃多了晚上會不斷上廁所，影響休息，使本已比較緊張的心情更加緊張，這對考試非常不利。 10、考生得了考試綜合癥之一――神經(jīng)衰弱時吃什么？

　　由于緊張、焦急及用腦過度，高考生容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱有幾種類型，針對不同的類型可以選擇相應(yīng)的食物。　
　
　　（1）肝火上升型。癥狀為心悸而煩、急躁易怒、失眠多夢。此類患者可選用具有清肝瀉火、養(yǎng)心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。
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　　（2）氣血兩虛型。癥狀心悸失眠、夢多易醒、頭暈健忘、食欲不振、精神倦怠。此類患者可選用具有健脾益氣、補血養(yǎng)心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。
　
　　（3）心腎不交型。癥狀心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、遺精。此類患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物，如：糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鵝肉、豬肺、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。

　　 高考生如出現(xiàn)上述癥狀后，應(yīng)解除煩惱，樹立信心，并根據(jù)各自體質(zhì)及早積極進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

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