• <strike id="mewo0"></strike>
  • <ul id="mewo0"></ul>
  • 一起環保,要去環保-環保信息網(17環保網)
  • 當前位置:環保信息網 > 健康環保知識 > 飲食健康生活 > 減肥食譜 > 簡單五招讓你擁有健康好身材

    簡單五招讓你擁有健康好身材

    來源: 網上收集2010-01-25 訪問:

    簡單五招讓你擁有健康好身材

    簡單五招讓你擁有健康好身材

    減肥確實不是一件容易的事,節假日、工作壓力等各種因素都會讓我們的節食大計功虧一簣。如果我們在不知不覺,吃下了很多高熱量低營養食品,還有什么法子可以補救嗎?

    專家給你支幾招:

    大量喝水

    每天八杯水能減肥,這個不是新鮮事,但是你可能并不知道,如果你每天少喝一杯可樂,把它換成白開水,一個星期下來,你就能減少攝入了1000多卡熱量哦,緊緊這一點,就能讓你月減兩斤了。

    多吃富含纖維的食物

    食物富含纖維,就意味著它含有的熱量較少,同時也意味著它容易讓人產生飽腹感,并且,消化的過程也比較長,讓你進食量減少很多。女性每天需要至少25克纖維,而男性需要38克。全麥、水果、蔬菜都是不錯的選擇。吃淀粉類食物,有一個判斷淀粉含量的簡單方法,就是看顏色,純白色的淀粉食物,淀粉含量最高,例如大米面粉等,而有色的食物(天然顏色),例如小麥、燕麥等,含的纖維量就很高。

    吃新鮮的水果

    女人都偏愛甜食,冰淇淋、巧克力、蛋糕……聽聽名字又流口水了吧?吃點甜味食品對女人是有好處的,可以緩解抑郁或者焦慮情緒,但是糖吃多了是會發胖的。怎么辦呢?把這些甜點換成水果吧,水果的甜味同樣能滿足你的欲望,同時水果里的果糖,本身比葡萄糖不容易讓人發胖。如果你覺得單吃水果不夠甜,也可以加上一小勺白糖,一碗草莓或者水果沙拉,加上一小勺白糖,也不過是增加了大約16卡的熱量。水果不僅能滿足你的食欲,還能帶給你豐富的維生素和纖維,讓你健康又美麗。

    吃肉就吃魚肉

    魚肉富含ω-3不飽和脂肪酸,對你的皮膚和大腦以及心血管系統都有好處。魚肉還是一種低卡路里肉類,當,前提是你清蒸或者水煮,如果用油炸,熱量也會高得嚇人的。青魚、三文魚、吞拿魚等海魚都是不錯的選擇。如果外出吃飯,盡量挑選這些魚肉菜吧,避開那些油膩的牛排雞排之類。當然,如果你不愛吃魚肉,你還可以從其他食物中獲得ω-3不飽和脂肪酸,例如核桃、大豆、芥化子油、亞麻種子等。

    不要不吃飯

    很多人認為少吃一餐飯,可以減肥。但是事實上,節食的人很難減肥成功,因為饑餓難忍,會讓你在第二天吃得更多。最好就是三餐均衡飲食,每天可以來一點小零食,例如新鮮水果、瓜子或者小點心,每天只能吃一小抓,記住了。




    環保 環保新聞 環保信息
    分享到:

    上一篇:盤點十種少吃易有飽感食物
    上一篇:讓你氣色紅潤人人愛的6種食物
    您看了本文章后的感受是:


    主站蜘蛛池模板: 国产精品成人观看视频| 免费看一级毛片在线观看精品视频 | 精品国产香蕉伊思人在线在线亚洲一区二区| 在线精品自拍无码| 国产一区二区三区欧美精品| 国产亚洲精品观看91在线| 精品久久8x国产免费观看| 最新欧美性爱精品一区二区三区| 国产精品无打码在线播放| 欧美精品人爱c欧美精品| 国产精品手机在线| 99精品热这里只有精品| 人妻精品久久无码区| 亚洲国产另类久久久精品| 亚洲国产一成久久精品国产成人综合| 国产在线91精品入口| 国产成人精品久久综合| 99精品无人区乱码在线观看| 国产区精品一区二区不卡中文| 无码aⅴ精品一区二区三区浪潮 | 无码精品久久一区二区三区| 精品人妻少妇一区二区三区| 国产精品成人免费观看| 99久久夜色精品国产网站| 99视频在线精品国自产拍亚瑟| 精品国产一区二区三区久久| 国产成人亚洲合集青青草原精品| 2022免费国产精品福利在线| 国产精品国产三级国产普通话 | 久久精品国产亚洲AV高清热| 无码国产精品一区二区免费式芒果| 亚洲精品无码久久久久| 无码人妻精品一区二区三区东京热 | 国产精品无码久久综合| 欧美精品中文字幕亚洲专区| 欧洲成人午夜精品无码区久久| 精品人妻码一区二区三区| 97久久精品无码一区二区天美| 国产精品欧美亚洲韩国日本不卡| 国产一区二区三区久久精品| 亚洲国产精品久久|