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    女性防病抗病 食補(bǔ)有高招

    來源: 網(wǎng)上收集2010-01-26 訪問:

    俗話說,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。營(yíng)養(yǎng)專家指出,在日常飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配,并適當(dāng)補(bǔ)充如下食物,有助女性防病抗玻

    痛經(jīng):多吃理氣活血作用的蔬菜水果

    痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化,不可偏食,應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等。

    月經(jīng)已來潮,則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛作用。

    貧血:補(bǔ)充高鐵食物

    因?yàn)橹芷谛允а约吧仍颍s有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。

    長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降,對(duì)女性健康造成影響。補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高,而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒,女性在經(jīng)期時(shí)要盡量少喝濃茶和咖啡,以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

    女性防病抗病 食補(bǔ)有高招

    陰道炎:多喝酸奶多吃大蒜

    根據(jù)辨證類型不同,可采用不同的飲食調(diào)養(yǎng)措施。濕熱帶下者,飲食宜清淡,應(yīng)多吃富含維生素的果蔬及豆制品等,飲食調(diào)養(yǎng)中可用清熱為主的綠豆、赤小豆、芹菜、薺菜、馬蘭頭、臭椿、馬齒莧、苦瓜、冬瓜、雞冠花、石榴皮、車前草、蒲公英等。屬虛寒型的,飲食以溫補(bǔ)為主,可用瘦肉、雞汁、蛋類、牛奶等。其中脾虛的,可用山藥、白扁豆、豇豆、蠶豆、薏米仁、蓮子、龍眼肉、紅棗、烏賊骨、桂魚等;腎虛的,可用黑木耳、胡桃肉、淡菜、龜肉、豬羊腎、烏骨雞、芡實(shí)、金櫻子、桑螵蛸等。除此之外還可多用止癢食物如綠豆、海帶、馬齒莧、烏梢蛇、無花果、土茯苓、地膚子等。

    辣椒、辣醬、大蒜、大蔥、韭菜、咖啡、可可、煙、酒等,因它們有使癢感加重和白帶分泌增加的作用,故應(yīng)不用或少用。

    乳腺病:多吃全麥?zhǔn)澄锖秃?/p>

    一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称罚苁勾萍に卦谘貉h(huán)中保持適宜水平,避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾玻海帶中含有大量的碘,能刺激垂體前葉分泌黃體生成素,促使卵巢濾泡黃體化,降低體內(nèi)的雌激素水平。因此,經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。

    婦科腫瘤:多吃紅皮蔬果

    紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分,可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng),同時(shí)降低它們對(duì)雌激素的反應(yīng)性,因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。此外,洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
     



     


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