節(jié)日前后如何擁有平坦美腹

毫無(wú)疑問(wèn)，令人非常尷尬的小肚腩問(wèn)題往往歸咎于腹部積聚了過(guò)多脂肪組織，但其實(shí)氣脹、消化不良(女性最常碰到的情況)等腸胃問(wèn)題亦會(huì)引致副部脹起。尤其值得注意的是，進(jìn)食速度過(guò)快、缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腹部松弛、經(jīng)前綜合癥、精神壓力、睡眠不足等因素都會(huì)令腹部腫脹問(wèn)題愈發(fā)嚴(yán)重。

正因如此，作為專業(yè)美容師的你，應(yīng)主動(dòng)協(xié)助顧客在日常生活中養(yǎng)成健康的保健習(xí)慣;有需要的話，更不妨向顧客推薦合適的保健品。

腸胃問(wèn)題：三分之二的女性受影響

調(diào)查顯示，約有三分之二的女性或多或少都受到腸胃道消化問(wèn)題之影響，老年人及孕婦亦是最常出現(xiàn)腸胃問(wèn)題的人士。事實(shí)上，消化不良已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)的通病!現(xiàn)代人食用過(guò)多含豐富脂肪的食物，再加上進(jìn)食速度過(guò)快、膳食結(jié)構(gòu)過(guò)于單一、纖維素?cái)z入量不足、長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)、精神壓力過(guò)大等不良生活和飲食習(xí)慣都容易引起各類消化問(wèn)題。

此外，每天喝太少水，缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉亦容易引起消化不良之問(wèn)題。盡管消化不良并不屬于十分嚴(yán)重的疾病，但它卻會(huì)令人感覺(jué)身體沉重，亦會(huì)令體重增加，因而影響身體曲線。而節(jié)日正事消化問(wèn)題最易出現(xiàn)的時(shí)期，作為美容師的你，更應(yīng)該注意到這一點(diǎn)。

如何才能擁有舒適的腸胃積平坦美腹?

合理的膳食必不可少

建議顧客多吃蔬果，因?yàn)槭吖麅?nèi)含有豐富的水分，有助于腸胃道消化。但要注意的是，未熟的蔬果容易在腸胃內(nèi)發(fā)酵，繼而引起氣脹，因此最好食用較熟的蔬果。

叮囑顧客多攝取纖維素，因?yàn)槔w維素對(duì)保持腸胃道功能正常、促進(jìn)消化可謂十分重要!纖維素能吸收水分，增加飽腹感，同時(shí)促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)、強(qiáng)化消化功能并有助排便。故此，建議顧客多食用麩皮面包(不建議吃過(guò)多的白面包或軟面包)及含淀粉質(zhì)的食物。

最后，請(qǐng)務(wù)必叮囑顧客有節(jié)制地?cái)z取富含飽和脂肪的食物，例如油炸類及辛辣刺激類的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，延緩食物的消化與吸收速度。

良好的日常保健習(xí)慣

避免便秘問(wèn)題

建議顧客多運(yùn)動(dòng)!每天散步及有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)腸胃道消化。另外，也要叮囑顧客攝取足夠的水分——每天飲用1.5升水才能滿足身體所需;此舉還可以令大腸更為順暢，促進(jìn)消化及排便。若顧客不想【淡而無(wú)味】，可建議他們透過(guò)喝茶來(lái)補(bǔ)充水分。

想擁有美麗的平坦小腹?部分植物在這方面能發(fā)揮積極作用：

胡椒薄荷、馬鞭草、洋甘菊、甘草、茴香能調(diào)理腸胃;

纖維、菊苣、錦葵、墨角藻、大黃及羅望子有助促進(jìn)消化;

綠茶、蒲公英及朝鮮薊能促使體內(nèi)毒素及多余水分及時(shí)排出體外。

避免氣脹問(wèn)題

叮囑顧客千萬(wàn)不要吝嗇每天的早餐時(shí)間，另外亦要注意及時(shí)調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，讓日間所積聚的壓力得以釋放。。。。。。總而言之，就是讓自己感覺(jué)輕松，如此一來(lái)就能預(yù)防消化不良，促進(jìn)排便。空閑時(shí)喝上一杯清茶，讓自己享有平和安詳?shù)囊豢獭＼钕恪④据础⒋贪丶案什荻紝?duì)消減身體沉重感、預(yù)防氣脹大有好處。

尋求專用保健品的協(xié)助

事實(shí)上，要在日常生活中保持良好的生活與飲食習(xí)慣絕非易事，因此有需要的話，不妨向顧客推薦一些有助保持小腹平坦、健美的保健品，讓他們更安全、健康地解決腸胃消化不良及氣脹等問(wèn)題。

預(yù)防便秘

可選擇：

各類酵素(例如嗜酸性乳酸菌、雙歧乳桿菌等，此類益生菌對(duì)調(diào)節(jié)腸胃道內(nèi)環(huán)境、促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)十分有益);

纖維素(例如低聚果糖、菊糖、植物粘膠纖維等)。

預(yù)防脹氣

可選擇：

能吸收腸胃道氣體的礦物質(zhì)及有機(jī)化合物，例如粘土、纖維、甘露糖醇等;

促進(jìn)消化的部分水果機(jī)香料，如小茴香、大茴香、胡椒薄荷、鳳梨、麥芽等。

此類保健品的主要作用在于改善腸胃道內(nèi)環(huán)境、吸收脹氣，并且促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)、消化及排便。誠(chéng)然，單純服食此類保健品并不能確保可以減少積聚于腹部的脂肪，但它們確實(shí)有助解決部分腸胃和消化問(wèn)題。